练太极的老把式都懂：肩膀头子，可不是光架胳膊的“衣架子”！它活泛了，整趟拳才能像春风拂柳，自在又带劲儿。今儿咱就唠唠这肩上的“开、松、沉”三字真经！

1. 开肩：不是硬掰，是腾“地儿”！

你站桩抱球，为啥肩膀要微微内扣点儿？嘿，这可不是缩脖子！这是给肩膀根儿那个小坑腾地方呢！像给门轴里点油，好让肩前头那块能深吸口气，胛骨缝儿能舒坦地挒开。开肩，开的是“空间”！别死命拽肩膀头，得活动肩、胛骨，连带胸前背后的大筋，把上身盘活了，空间自然就有了。好比旧棉袄塞太满胳膊抡不开，把里头捋顺溜了，袖子自然垂坠——手臂那“绵沉”的劲儿，是空间“喂”出来的！

2. 松肩：不是泄气，是“化劲儿”的巧匠！

打拳时，肩膀头就记四个字：松、通、圆、活！这儿不是攒力气打架的地儿，是专门“消化”对手劲道的！所以得像车轱辘，圆活才灵光。可别光舞动胳膊，肩膀跟焊死了似的！记住喽：“肩不离胛，胛动肩旋”——后背那两片“小翅膀”一夹一开，肩膀头就跟着圆溜溜地转。一套拳下来，胛骨开合像水闸，肩膀灵活似车轮，听劲、传劲，功夫蹭蹭涨！不信你试试：肩膀真松透了，冷不丁往前一靠，还能“嘣儿”地弹一下，这就是“肩靠”的脆生劲儿！

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3. 沉肩：不是下压，是“摘”下来的自在！

老说“沉肩坠肘”，那“沉”可不是你龇牙咧嘴往下压！那是功夫练到了，水到渠成的事儿：胛骨活动开了，空间大了，劲能顺顺当当往下走，肩膀根儿那小坑像口深井，肩膀头自然像熟透的果子，“吧嗒”就坠下来了——这才是真“沉肩”！沉肩是“摘”出来的，不是“摁”出来的！

说到底，肩膀在太极里是“二传手”！它不主打，贵在圆融有弹性，像老藤盘绕，把腰胯的劲“传导输送”到指尖。打拳时，开合肩膀配开合肋骨，旋转肩膀配转动腰腔，肩膀与胯骨像对儿默契的老伙计——这身法，才算活泛成形了！

所以啊，下次练拳，可别小瞧了这两扇肩膀！把它用活了，开合旋转间，劲路才通透，架子才圆融，那真是：

肩头松活似转珠，

开合自在如风拂，

沉坠不费千斤力，

一身通透赛坦途！

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